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Summer is coming

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Salve a tutti ragazzi! Il calendario suggerisce che è arrivata la primavera. A mio parere è una delle stagioni più belle, dove la natura si risveglia, le giornate di sole sono più lunghe e nuovi profumi e colori si risvegliano . Molti la definiscono la stagione del “risveglio”. Infatti per molte donne, ma anche uomini, la Primavera è la stagione in cui si tende a perdere peso e rimettersi in sesto dalle “fatiche” dell’inverno. Quindi quasi il 50% delle persone proveranno a mettersi a dieta e fare un po’ di movimento per prepararsi al meglio nei mesi che portano all’estate. Ma la vogliamo cominciare davvero questa dieta? Si dice che chi ben comincia è a metà dell’opera. Per questo motivo iniziamo dalla colazione che non bisogna mai saltare. Io ho pensato a qualcosa di leggero ma allo stesso nutriente. Cosa dite può andar bene un buon vasetto di yogurt con mirtilli freschi, mandorle, fiocchi d’avena e miele?
Iniziamo con gli ingredienti:

  • 150g di yougurt greco Face 0%
  • 50 g mirtilli freschi
  • fiocchi d’avena
  • mandorle a scaglie
  • miele biologico

 

yogurt,mirtilli,miele

images (1)-2    miele

n.b le quantità possono essere regolate in base alle esigenze energetiche

Per quanto riguarda invece il procedimento preferisco creare degli strati con i vari ingredienti per poi aggiungere alla fine i mirtilli con le mandorle a scaglie.

Cercherò ogni settimana di dare dei piccoli consigli alimentari, che troverete nella mia rubrica live and eat fitness, per arrivare insieme in forma per l’estate. A presto! 🙂

 

Hi everyone, spring is here! That’s one of my favourite season of all the year, the nature is everywhere you look, days last more and everything is full of colors. For lots of women and men, spring is the period of time when you can easily lost weight. Almost the 50% of women will try to go on a diet and work out to prepare for summer. It’s very important, especially on a diet, to never skip the breakfast. If you choose something light but nourishing, you will start you day in the possible better way. How about a yoghurt with almonds, honey, rolled oats and fresh blueberries ? These is the ingredients:

  • 150 g greek yoghurt
  • 50 g fresh blueberries
  • Rolled oats
  • Almond flakes
  • Bio honey

Ps. Quantities can be increased or reduced; it depends on your own energy charge.

 



15 responses to “Summer is coming”

  1. irene says:

    It seems tasty!

  2. Fabrizia says:

    Ricettina davvero gustosa!
    Fabrizia – Cosa Mi Metto???

  3. Joana says:

    Haha I especially love to work out and eat clean in spring as well 😀
    This yoghurt looks absolutely delicious! I’ve never eaten greek yoghurt…I think I should try it this way! 😀
    During the last months I began to eat Chia pudding every morning – I love the effect of Chia seeds! Theres as well a recipe on my blog 🙂

    You’re a huge inspiration!
    Yours, Joana
    TheBlondeLion
    Follow me via Bloglovin

  4. ma che delizia! questa te la copio
    nuovo post, ti va di darmi il tuo parere? —> fashion blogger pamela soluri
    Buon mercoledì

  5. Matt says:

    Da provare !

  6. Shekinah says:

    Summer is officially here in my place and it’s so freaking hot. I’d love to try those yummy food above. <3

  7. Stella says:

    Wonderful post and great pictures! I love blueberries!!

    http://www.sugarpopfashion.com

  8. Ottima per chi ha intenzione come me di cominciare una dieta! Ti tengo d’occhio!

  9. Lucy says:

    Mmmm, dev’essere ottimo! Lucy http://www.tpinkcarpet.com

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